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【分享】读《番茄工作法图解》有感

来源:未知 发布者:周林燕 时间:2017-07-11 17:55 浏览:

读《番茄工作法图解》有感 

 

 

英语科 周林燕

 

在看这本书之前,其实早对番茄工作法有所闻,只是碍于自己没有真正的需要,所以一直不了了之。直到这学期班里的学生做了天赋才干测试之后我和它的缘份才又开始了。当时我对拿到的厚厚的一沓数据有些迷茫,尤其对缺乏专注的学生该如何引导非常困惑,幸亏有专业的唐唐老师愿意指点迷津,并且嘱咐我一定要学习番茄工作法并教给我的学生。这一次,带着强烈的动机,我很认真地研读了Staffan Noteberg所写的这本图文并茂的《番茄工作法图解——简单易行的时间管理方法》。

 

解读概念,自我体验

读完这本书,我迫不及待地跟很多朋友分享了番茄工作法。他们的第一反应都是“和番茄有什么关系?”。这和我第一次听到这个概念的反应是一样的,事实上这与番茄无关,只是因为借助的工具是厨房里烹饪时所用的定时器,它的形状长得像番茄,所以称番茄钟。现在有很多定时器,样子不局限于番茄钟这个形态。某宝上有各种样式,物美价廉,任君选择,当然我们也可以选择用手表或手机的定时功能。

番茄工作法是一种微观的时间管理方法,它的创始人是瑞典的弗朗西斯·西里洛,意为使工作者一旦开始便专注工作,番茄钟设定25分钟并有明确的任务,一次只做一件事,中途不做任何与设定任务无关的事,时间一到(番茄钟一响),休息5分钟,然后再循环。如果途中因其他事情打断了,那么番茄钟失败。


一开始我也怀疑这种工作方法是否真的有传说中的那么神奇?书上也预料到了读者的反应,建议我们可以试了再说。然后我自己体验了一把,真是妙不可言。当我开始我的番茄钟,我会自觉地拒绝其他一切干扰,完完全全地沉浸在手头上的工作。我以自己看课外书做为实验。平时我可能花一个钟也看不了几页书,因为中间会看手机,听歌,还会吃东西,有时躺在床上看就直接睡着了,效率可谓是低。可是现在我用一个番茄钟的时间可以看好多页,有时我都有点怀疑时间怎么那么充裕,后来我才明白这是专注的力量。再后来,我把它应用到工作中来,我规定自己在两个番茄内写一份教学反思,这是完全可以做到的。既然证明了这种工作法的实效性,我就要教给我的学生了。

 

细化落实,灵活调整


自己做和教别人做还是有很大差别的。我必须把番茄工作法及其附带的一些工作表格先原原本本地传达给孩子们,至于要不要灵活调整是他们自己的事。

于是,我很细致地钻研了作者所提到的三种清单:今日待办,活动清单,及记录表,并且自己试了一下。作者原书中给的样板很简单,但我在网络上所搜到的一些表格模板则比较复杂。结合我的学生的实际情况,最终我还是传达一种最简单的模板,便于操作。


 


“今日待办”表格用于列出当日计划进行的活动,每日一张。这张表格中的任务是要排序的,从重要的开始做,并且对于活动的完成有番茄钟的限制。有的任务比较繁重,可以拆分为多个番茄钟。有的任务无需占用一整个番茄钟的,那可以合并任务。任务完成后需要写出实际所用的番茄钟,这样可以更清晰地对比自己每日的完成情况。

“活动清单”表格则列出最近要进行的活动,想到就可以写,不用排序。这张清单可以用很久,已完成的活动划去,想到新的活动也可以随时加上。

“记录”表格用来记录每天的完成情况,以便比较每天的跟踪记录并做出改进,一张记录表格也可以用很多天。

我还打算建议学生将番茄工作法的25分钟与我们的晚修结合,晚修一共2个钟,可以分为四段时间,每段刚好是25分钟加5分钟调整休息的时间,而且因为有外力监督,比较安静。另外我也希望他们可以把自己难以专注和坚持的事情,如英语阅读理解的训练与番茄工作法结合起来,每天就设定一段时间来尝试。最后当然还是要让学生知道,番茄工作法原作者规定的25分钟并不是固定的,这可以因人而异,有的学生一开始专注度很差,也许25分钟实在太难,那他可以先缩短自己的番茄钟,耐力比较好的学生也可以延长。当然所有的时长都要坚持至少两周才下结论,这两周内所记录的数据就是最好的证明。

你要不要也要尝试一下番茄工作法呢?